Загрузка...

Польза фиников для здоровья

Польза фиников для здоровья

Финики не только приятны на вкус, но и имеют массу пользы для здоровья.

В следующий раз, когда вы будете жаждать чего-то сладкого, вместо того, чтобы идти за конфетами, выберите финики. Они такие же сладкие, но в отличие от конфет - полезные. Это натуральное лакомство является восхитительным источником клетчатки, с высокой концентрацией калия и ряда витаминов.

Пищевые вещества фиников

Нутриент Количество на 100 грамм
Калорийность 292 кКал
Белки 2,5 г
Жиры 0,5 г
Углеводы 69,2 г

Чем полезны финики для организма

Финики богаты витаминами

Витаминные добавки - это то, что большинство людей потребляют сегодня. В идеале, ваш ежедневный рацион должен быть в состоянии доставить все необходимые витамины. Но из-за быстрого ритма жизни, в котором мы живем сегодня, у нас очень мало времени для здорового питания. Включение различных фруктов может помочь изменить эту ситуацию.

Финики можно рассматривать как замену витаминным добавкам. Сушеные или свежие финики являются очень хорошими источниками витаминов: B1, B2, B4, B5, B6 и B9, а также С, Е, К. Плюс микро и макроэлементы в виде кальция, магния, натрия, калия, фосфора.

Высокая концентрация антиоксидантов

Следующий пункт пользы фиников для здоровья – антиоксиданты. Это, в основном, соединения, которые ингибируют процесс окисления и тем самым устраняют опасные радикалы, которые могут нанести большой вред организму.

Финики известны своей высокой концентрацией антиоксидантов.

Финики богаты антиоксидантами, в том числе:

Каротиноиды, известные своей способностью значительно снизить вероятность дегенерации желтого пятна, которое может быть опасно для вашего зрения. Каротиноиды также известны своей способностью творить чудеса для вашего сердца.

Флавоноиды, известные своими противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить последствия хронических заболеваний, таких как диабет. Флавоноиды также полезны для вашего мозга и способствуют снижению риска дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

Фенольная кислота известна своими противовоспалительными свойствами, например, способствует снижению риска развития сердечных заболеваний.

польза фиников для здоровья

Повышение энергии

Финики богаты натуральными сахарами, поэтому, если вам нужен быстрый прилив энергии, вместо того, чтобы выпить вторую чашку кофе, возьмите горсть фиников.

Укрепление костей

Большинство людей знают, что получение достаточного количества солнечного света и продуктов с витамином D жизненно важно для здоровья костей, но сочетание минералов, таких как магний и медь, которые есть в финиках, делают их полезными для укрепления костей.

Облегчение запора

Еще одна польза фиников для здоровья в том, что в них много клетчатки, которая способствует здоровому и комфортному пищеварению. Если вы страдаете от запоров, попробуйте включить финики в свой рацион и не забывайте пить больше воды.

Укрепление здоровья сердца

Финики богаты калием, который необходим для поддержания здоровья вашего сердца.

Уменьшают воспаление

Финики также содержат магний, который может помочь повысить иммунитет и бороться с воспалением. Если в вашем рационе мало магния, ваша иммунная система может быть недостаточно сильной, чтобы бороться с воспалением.

От анемии

Если у вас дефицит железа, финики - отличный способ помочь вам вернуться в нужное русло. Одна порция содержит около 1 мг необходимого минерала.

Удовлетворить ваше пристрастие к сладкому

Важный пункт для многих девушек - чем полезны финики для организма, это замена сладкого. Если вы относитесь к тому типу людей, которые никогда не могут получить достаточно сахара, финики - отличная альтернатива нездоровым лакомствам.

польза фиников для организма человека

Снижает уровень холестерина

Если вы ищете способ снизить уровень холестерина, финики являются хорошим источником растворимой клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина.

Может способствовать здоровью кожи

Финики содержат витамины С и Е, и они могут способствовать повышению эластичности кожи. Финики также могут помочь бороться с другими проблемами кожи, такими как зуд или сыпь.

Экстракт ядра финиковой пальмы, как известно, содержит фитогормоны, которые проявляют значительное омолаживающее действие.

Может регулировать кровяное давление

Финики богаты калием, который помогает справиться с гипертонией. Один финик содержит около 167 мг калия. Это содержание относительно высоко по сравнению с другими фруктами.

Клетчатка также стабилизирует уровень сахара в крови. Он также уравновешивает натрий в вашем рационе, и это может помочь снизить кровяное давление. Магний, содержащийся в плодах, расслабляет мышцы сердца и кровеносные сосуды, следовательно, снижает кровяное давление.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Подпишитесь на нашу рассылку