Загрузка...

Как избавиться от пищевой зависимости

Как избавиться от пищевой зависимости

Существует современный термин – пищевая зависимость, который знаком наверно уже каждому человеку. Кто-то просто слышал, а у кого-то есть эта зависимость. Давайте же рассмотрим, как она проявляется, и как от нее избавиться.


Пищевая зависимость – это состояние, когда человек насыщается не из-за чувства голода, а для того, чтобы улучшить психическое состояние. Пищевая зависимость развивается чаще всего у людей, склонных к негативному мышлению, находящихся на низких вибрациях, и имеющих депрессивное состояние. Так же стоит учитывать, что есть продукты, которые могут влиять на наш мозг.

Например, работы G.Musante установили, что у женщин, страдающих пищевой аддикцией, развита депрессия. Для того чтобы почувствовать себя лучше, эти люди вынуждены обращаться к еде, получая эмоциональную подпитку. 

Причины пищевой зависимости

Кроме физиологических, есть и психические, или энергетические, причины пищевой зависимости. Сформированное общество потребления через активную рекламу (явную или косвенную) прививает с детства людям пищевые привычки, которые обслуживают интересы крупных пищевых конгломератов, но не самого человека.

Такое массовое употребление обществом определённых типов пищевых продуктов приводит к тому, что формируется как бы коллективная тяга к их употреблению. На энергетическом уровне она выражается в виде сильных воздействий на каждого отдельного человека и в образовании лярв – энергетических сущностей, имеющих зачатки сознания и способности частично управлять сознанием человека.

Поэтому противостоять такому коллективному желанию в одиночку достаточно сложно. Именно из-за этого бороться с пищевой зависимостью довольно трудно. Однако если есть сильное желание от неё избавиться, то это сделать вполне реально. Вы наверняка в своём окружении найдёте несколько позитивных примеров успешного избавления от такого типа расстройства питания.

Как продукты влияют на нас

Обработанные продукты оказывают сильное влияние на центр вознаграждения мозга. Активируются нейротрансмиттеры, такие как дофамин, что ясно показывает, что зависимость работает так же, как и наркотики.

Особенно проблематичны жареные продукты с высоким содержанием жира, а также сладости и нездоровая пища.

Как мы уже упоминали, пищевая зависимость - это не симптом слабой воли, а сигнал дофамина, который существенно влияет на биохимию мозга.

Есть ли у меня пищевая зависимость?

  • ● Наиболее частые симптомы проявляются как:
  • ● Повышенный аппетит к определенным продуктам после полноценной еды
  • ● Cъедаете больше еды, чем предполагалось
  • ● Завершение еды, когда вы чувствуете себя очень сытым
  • ● Чувство вины после употребления нездоровой пищи
  • ● Придумывать отговорки, чтобы оправдать употребление съеденного блюда
  • ● Неоднократные безуспешные попытки отказаться от нездоровой пищи,
  • ● Употребление нездоровой пищи в одиночку и скрытие своих пищевых привычек от других
  • ● Несмотря на то, что вы осведомлены о своем питании, вы теряете контроль над потреблением нездоровой пищи
  • ● Заедаете стрессы, плохое настроение

Если у вас четыре-пять симптомов - у вас могут быть серьезные проблемы с питанием. Если шесть и больше - скорее всего, вы пристрастились к еде.

Хотя существительное «наркомания» используется слишком часто, у действительно больных людей это очень серьезная проблема, которая приводит к таким заболеваниям, как диабет 2 типа и ожирение.

Если мы говорим о еде, зависимость не имеет социальных последствий, это просто тишина перед надвигающейся бурей. Помимо сопутствующих заболеваний, зависимый человек часто испытывает чувство вины, он несчастен, у него снижена самооценка и он плохо себя чувствует.

Как избавиться от пищевой зависимости

Шаг первый – осознанность

Вначале наиболее важным фактором является осознание серьезности проблемы. Поначалу отказ от нездоровой пищи может показаться невозможным, поскольку такая еда есть на каждом углу и является важной частью современной культуры.

Однако следует осознанно подойти к этому вопросу и принять твердое решение отказаться от такой пищи. 

Осознайте, что пищевая зависимость - это серьезная проблема, которая может привести к заболеваниям: диабет 2 типа, ожирение и пр. Задайте себе вопрос: вы выбираете быть здоровым или больным?

Шаг второй – составьте список 

Возможно, будет полезно составить список плюсов и минусов (разложит все по полочкам), так будет яснее вся ситуация.

         Например, что я получу, избавившись от пищевой зависимости?:

         Плюсы: здоровье, проживу дольше, похудею, наберусь энергии, хорошее настроение и т. д.

         Минусы: потеря здоровья, лишний вес, нервозность и пр.

Записывайте все, что приходит вам в голову, какими бы странными или неприятными ни были утверждения. 

Шаг третий – составить новый рацион питания

Необходимо составить правильный рацион и наладить здоровый режим питания.

Когда у людей, ранее зависящих от еды, есть осознание своей проблемы и мотивация к выздоровлению, пришло время составить новый правильный рацион питания и разработать режим приема пищи.

Важно учитывать ваши хронические заболевания, и потребности в пищевых веществах, и необходимость коррекции веса.

Что касается режима питания, он должен быть четким, строго ориентированным по времени, и с учетом индивидуальных особенностей.

Если сложно сделать это самостоятельно, за помощью можно обратиться к грамотному диетологу. 

Шаг четвертый как избавиться от пищевой зависимости – самореализация

Когда человек занят каким-то хобби, увлекательным занятием, у него не останется времени думать о еде, плюс будет выделяться гормон радости, что будет способствовать меньшей тяги к пищевой зависимости.

Это может быть любимый вид творчества, занятия йогой, спортом или танцами, прогулки и общение с новыми людьми, обучение чему-то новому и пр.


Пищевая зависимость - это проблема, требующая осознанного решения и реализации действий, направленных на развитие здоровых отношений с едой и устранение будущего риска хронических заболеваний.

Будьте здоровы!


Добавить комментарий

Подпишитесь на нашу рассылку