
Загрузка...
Анулома-вилома пранаяма – эффективная дыхательная техника в йоге, используемая для очищения энергетических каналов Нади. Эта пранаяма действует расслабляющее на ум и тело, усиливая мысленное сосредоточение. Это довольно простая техника в исполнении, но при этом результативная. Анулома вилома наполнит вас жизненной энергией, поднимет вибрации и расширит сознание.
Это один цикл. Необходимо сделать минимум 5 циклов. Если вы новичок, постарайтесь выдержать соотношение 1 : 4 : 2, то есть вдох – 4 счета, задержка – 16, выдох – 8.Дыхание естественным образом идет попеременно через обе ноздри. Важно следовать ритму и удерживать правильное соотношение. Со временем соотношение вдохов выдохов нужно увеличивать.
Схемы соотношений вдоха-задержки-выдоха:1-4-24-16-85-20-106-24-127-28-148-32-169-36-1810-40-20
В процессе всей практики перемещайте ваш энергетический шарик вверх и вниз.
Это одна из самых безопасных дыхательных техник для начинающих. Вред от данной практики возможен лишь при неверном выполнении.
Ом!
Автор Ольга Аврах
Фото yandex
Добавить комментарий ×